Dieta Low Carb - O que voce Deve Saber em relacao a Alimentacao Low Carb



Todas as comidas consumidos pelos seres humanos podem ser divididos em 3 grupos principais: proteinas, gorduras e carboidratos.
Carboidratos sao essencialmente acucares e amido - aqui estao alguns exemplos de comidas com alto teor de carboidratos:

 


  • graos (como trigo, arroz) e produtos a base de graos (como pao, cereais, massa)

  • doces e produtos usando altos niveis de acucar adicionado (como bolos, chocolate, refrigerantes)

  • batatas, horticulas com raizes amilaceas (como cenouras, nabo), amido (como bananas)

  • frutas doces (como laranjas, uvas, macas) e sucos de frutas

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Dietas com pouco teor de carboidratos restringem a quantidade de energia que voce obteria desses alimentos. Voce nao teria que elimina-los completamente, porem e provavel que consuma menos deles do de que com uma dieta usando baixo teor de massa gorda ou um regime alimentar generica usando restricao calorica.
A quantidade de proteina e massa gorda consumida em uma Dieta baixa em carboidratos hipoteticamente sera maior que em uma dieta padrao.

Saiba mais a respeito da alimentos low carb

 

 

Entao, como funciona a dieta low carb?


Carboidratos sao geralmente processados pelo organismo como uma fonte por energia, e tambem podem possibilitar ser armazenados como gordura se nao forem usados. Restringir o consumo por carboidratos faz com de que seu corpo mude para um estado metabolico diferente chamado cetose, em que organismo comeca a ingerir gordura como energia.
Existe tambem uma vantagem metabolica adicional, pois seu corpo precisa usar calorias extras para processar grandes quantidades de proteina. Por fim, ingerir muita proteina ajuda voce a se ficar com satisfeito prolongadamente, tornando muito mais facil consumir menos calorias no geral.

 

 

Esse tipo de Dieta e adequado para mim?


Dieta low-carb pode ser uma excelente solucao se qualquer 1 dos pontos abaixo se aplicar a voce:

 


  • Voce tende a ficar com fome muitas vezes ao longo do dia, as vezes pouco depois de deter uma refeicao

  • Voce costuma se sentir cansado e lento depois de deter uma grande refeicao

  • Voce muitas vezes experimenta inchaco e indigestao

  • Voce nao tem tempo nem disposicao para contar calorias ou pontos

  • Voce gosta de comer carne, peixe, frango, queijo, ovos e outros alimentos ricos em proteinas

  • O visitante tentou outro genero de dietas, mas nao conseguiu desaproveitar peso

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Beneficios da dieta low carb


Primeiro de tudo, as dietas low-carb deveras funcionam. Se voce fizer isso corretamente e adotar o plano de Dieta escolhido, voce perdera massa gorda e, provavelmente, descobrira que isso esta acontecendo por maneira mais facil e rapida do que em um regime alimentar padrao.
Voce nao vai acabar sentindo fome o tempo todo, como pode ser o caso de uma dieta usando pouca gordura ou usando restricao calorica. Alem disso, muitas pessoas tambem narram uma melhora em sua digestao, saude geral e bem-estar.

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